Tendinite do tendão tibial posterior causa dores na parte interna do pé
Você está treinando muito e sentindo um incômodo na parte traseira da perna, perto do pé? Pode ser tendinite do tendão tibial posterior. A lesão ou degeneração causa dor na parte interna do pé, que pode irradiar ao longo da linha do tendão. Essa lesão é mais comum do que se imagina e é frequente em pessoas com mais de 40 anos, principalmente mulheres.
A tendinite do tendão tibial posterior é uma lesão causada pelo esforço (overtraining e overuse) e degeneração do tendão por conta de uma inflamação aguda. Se não for tratada em seus primeiros sintomas de dor, pode ocorrer uma avulsão parcial (onde o tendão se afasta do osso) do anexo ao osso navicular (um dos ossos do tarso). O músculo tibial posterior passa pela parte de trás da perna e sob o maléolo medial (proeminência óssea do lado de dentro do tornozelo). Ele é usado para flexão plantar (como em subir em seus dedos) e inverter o pé (dos pés para dentro).
CAUSAS
* Alongamento prolongado do pé e tornozelo em eversão (pé para fora);
* Desgaste do tendão;
* Excesso de esforço;
* Pés em pronação excessiva.
COMO EVITAR
- Alongar, principalmente, os músculos posteriores (panturrilha);
- Usar tênis firme e estável;
- Usar palmilha para melhorar a biomecânica do pé.
TRATAMENTO
- Aplicar terapia fria para reduzir a dor (Crioterapia – gelo);
- Alongar os músculos na parte de trás da perna (panturrilha);
- Consultar um profissional especialista em esportes, principalmente seu professor;
- Aplicar eletroterapia como ultrassom para ajudar com a dor;
- Aplicar técnicas de massagem desportiva no tendão e músculo;
- Aconselhar sobre exercício tibial posterior para fortalecer o músculo e tendão;
- Prescrever palmilha, se necessário, para corrigir a biomecânica do pé;
- Se o tendão é rompido, então ele deve ser reparado cirurgicamente.
FALANDO SOBRE A MASSAGEM ESPORTIVA
Essa é indicada para pessoas que praticam algum tipo de esporte. O foco dela são os grupos musculares mais solicitados na realização da atividade física em questão, para que não surja futuros problemas musculares.
Seus benefícios incluem o relaxamento da musculatura e melhora da circulação do sangue e oxigenação das células. Como consequência o atleta é capaz de recuperar seus grupos musculares mais rápido.
Benefícios da massagem desportiva:
- Prepara a musculatura para o exercício
- Aumenta a circulação sanguínea
- Elimina as toxinas da musculatura
- Previne lesões da musculatura e tendões
- Tonifica o tecido muscular
- Estimula a produção de adrenalina
- Alivia as dores pós-treino
- Melhora o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos
- Ajuda a soltar músculos contraídos
- Melhora a mobilidade das articulações
- Reduz os espasmos musculares
- Reduz edemas e processos inflamatórios
- Traz maior conhecimento corporal
- Tem um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central
- Diminui o tempo de recuperação entre os treinos
- Ajuda a eliminar as toxinas e resíduos metabólicos
- Ajuda a prevenir lesões
- Reduz a ansiedade
- Combate a depressão
- Promove a sensação de bem-estar
- Combater o estresse
- Estimula a circulação sanguínea e linfática
- Reduz a tensão e a dor muscular
- Elimina toxinas e resíduos metabólicos
- Aumenta a sensação de bem-estar e concentração
- Melhora o padrão de sono
- Identifica áreas de tensão ou inflamação a serem tratadas antes de ocorrer uma lesão
- Fornece feedback cenestésico
- Ajuda a criar um estado mental positivo
- Aumenta a sensação de facilidade na realização dos movimento
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