A principal causa de lesões do Joelho no Hiit
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Os treinos de alta intensidade (HIIT) realmente trazem bons resultados, mas, como qualquer atividade física, pode provocar danos à saúde quando realizados de forma equivocada, exagerada ou sem orientação de um profissional qualificado.
O joelho é uma articulação que pode sofrer com a forma equivocada e exagerada da prática do Hiit. Um dos fatores que trazem um pouco mais de preocupação para as lesões no joelho são o fato de que a lesão, na maioria dos casos, só é percebida quando se sente incômodo ou muita dor na articulação.
As mais comuns são o desgaste das cartilagens e dos meniscos, assim como as lesões nos tendões e nos ligamentos.
Os ligamentos são responsáveis por estabilizar a articulação, limitando alguns movimentos e mantendo os ossos no seu devido lugar. Quando falamos em lesões no joelho relacionadas aos ligamentos, estas podem ser de dois tipos:
Lesões de estiramento: na qual não há a ruptura do ligamento, mas ocorre um alongamento dos ligamentos além dos limites normais;
A maioria das lesões ocorrem entre jogadores de futebol, vôlei, tênis e atletas que realizam a corrida devido à sobrecarga exercida sobre a articulação.
Lesões durante a corrida: é comum não nos preocuparmos com o tipo \de pisada no chão nem com os declives e o relevo do percurso da corrida. Por vezes procuramos lugares assim para dar adrenalina ao treino. Eis o perigo. Locais irregulares podem ocasionar tendinopatias;
Lesão do Ligamento Cruzado Anterior (LCA): lesões no LCA podem ser decorrentes de corrida, entorses ou excesso de carga. Uma preocupação é que a recuperação é lenta e difícil, além de vir acompanhada de muita dor e inflamação;
Luxação patelar: ocorre quando a patela é deslocada da articulação, muito frequente em mulheres;
Principais sintomas das Lesões no Joelho
A sintomatologia das lesões é bem comum. O que varia é a intensidade dos sintomas.
A dor e o inchaço são geralmente os primeiros a aparecer. Além de fortes dores musculares na região do joelho e nas regiões próximas, podem ocorrer em alguns casos os chamados espasmos musculares. Também é comum a rigidez na região.
A principal forma de prevenção para essas lesões não se firmarem é o tratamento de desequilíbrios neuromusculares ou fraqueza em certos grupos musculares, que são muitas vezes as raízes das dores que os pacientes relatam.
Os treinos de alta intensidade são ótimos para a saúde física e mental, mas se você não estiver tão condicionado quanto acredita, acaba imprimindo estresse excessivo no tecido mole e nas articulações.
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