Saiba mais sobre a Liberação Miofascial
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A liberação Miofascial é realizada através da manipulação de certos pontos do corpo para obter mais liberdade entre o músculo e a fáscia – tecido conectivo existente em camadas por todo nosso corpo. Como a fáscia permeia todas as regiões do corpo e está toda interconectada, quando cicatriza e endurece em uma área, ela coloca tensão e, portanto, dor em outras áreas do corpo próximas a uma restrição fascial. Cicatrização e endurecimento da fáscia em uma região do corpo podem ser secundários a lesões traumáticas, inflamações e doenças.
A principal função da fáscia é a de permitir o deslizamento de um músculo sobre um outro com maior facilidade, sendo que, no encontro das fáscias, localizadas nas extremidades das musculaturas, são as responsáveis pela formação dos tendões. Elas se ligam aos ossos para fornecer tração e estímulos necessários para o movimento dos membros.
O tratamento ao indivíduo é feito através da visão holística, partindo do princípio que o ser humano é um todo, onde as partes se correlacionam. Consiste em manobras lentas e contínuas que aplicam pressão em certos pontos do corpo, que podem ser feitas com rolos de espuma, bastões, bolinhas de tênis e até com as mãos --nesse caso, por um profissional capacitado. A liberação diminui a tensão na fáscia e dá fim aos sintomas, além de melhorar a flexibilidade, a mobilidade articular, a circulação sanguínea e o rendimento nas atividades físicas.
Benefícios da técnica de Liberação MIofascial
- Aumenta a mobilidade articular
- Favorece execução dos movimentos
- Diminui a sobrecarga e tensão músculo articular
- Libera e ativa os músculos
- Prepara a musculatura que vai ser trabalhada. Melhora a circulação e a respiração
- Promove mudanças progressivas nos níveis físico e emocional
- Aumenta a consciência corporal. Relaxa a musculatura
- Ajuda na liberação do ácido lático
- Ajuda a diminuir as tensões musculares
- Ajuda na recuperação muscular e evitar dores tardias
- Previne lesões
- Proporciona bem-estar.
Quando um profissional visualiza a rede fascial em todo corpo, pode intervir de uma forma muito mais eficiente do que quando vê o indivíduo apenas com um problema numa região isolada do corpo.
A técnica é indicada para pessoas de todas as idades e estilos de vida, não só a atletas, já que a movimentação do cotidiano pode trazer desequilíbrios para o sistema miofascial.
Para realizar a massagem miofascial em si mesmo, você pode usar alguns acessórios específicos:
- Rolo (foam roller): acessório capaz de trabalhar quase todos os grupamentos musculares
- Bola de tênis: usada para massagem da planta do pé e das partes anterior e posterior da perna
- Bastão (stick): usado para quadríceps e isquiotibiais, menos eficiente que os outros, porém muito bom para ser levado em viagens.
A Liberação Miofascial (LM) é uma técnica realizada com mobilizações manuais sobre o tecido mole, facilita, entretanto, o estiramento na fáscia restrita. A pressão constante é aplicada sobre o tecido individualmente, após a manipulação entre 90-120 segundos, o tecido sofre alterações histológicas de comprimento, devido à plasticidade do tecido conjuntivo, permitindo a primeira versão a ser recuperada. A restauração de comprimento gera adaptações aos estímulos mecânicos da técnica, levando assim à quebra do espasmo muscular, ao aumento da circulação local, a diminuição da dor e aumento de ADM
Contraindicações
A Liberação Miofascial pode auxiliar no relaxamento das tensões do dia-a-dia, na prevenção do desgaste precoce e no tratamento de muitos casos de dor musculoesquelética. Desse modo, é um grande aliado na manutenção da qualidade de vida. Porém, existem algumas contraindicações ao recorrer à técnica:
- Feridas abertas
- Infecções
- Hematomas
- Deficiência circulatória aguda
- Tratamento anticoagulante
- Hipersensibilidade da pele
- Diabetes descontrolada
- Osteoporose
- Fraturas em fase inicial.
Muitas pessoas acreditam que existe uma mentalidade "Sem dor, sem ganho" com terapia manual em sessões de fisioterapia, entretanto a liberação miofascial é geralmente uma forma extremamente leve e suave de alongamento que tem um profundo efeito sobre os tecidos do corpo.
A liberação miofascial é tão importante quanto o próprio treinamento. Depois de uma sessão longa e exaustiva, a fáscia (tecido que envolve a musculatura) tende a ficar rígida, o que pode favorecer o aparecimento de lesões.
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