Exercícios Funcionais para Agilidade
Olá, eu sou a Dani e esse texto fala sobre Exercícios Funcionais para Agilidade. Antes de começar a lê-lo, siga o blog nas redes sociais: Instagram, Facebook e Twitter. Você também pode entrar nos grupos de Whatsapp ou no grupo do Telegram . Agora, vamos à leitura!
A agilidade consiste no poder ou aptidão de mudar de direção com rapidez, algo que pode ajudar em movimentos comuns do dia a dia até na prática de esportes.
Para aprimorar essas capacidade de forma lúdica e ainda obter benefícios como gasto energético e desenvolvimento do foco e memória muscular, os exercícios funcionais são uma boa opção.
Com ajuda de acessórios simples, como argolas, cones e escada "portátil", você consegue treinar as respostas neurológicas que seu cérebro dá ao corpo na execução de movimentos.
A seguir, veja alguns exemplos de exercícios para melhorar a sua agilidade e, quem sabe, fazer você aquecer para o treino.
Correr entre argolas
É o primeiro da sessão. Para realizá-lo, você precisa colocar ar argolas pareadas no chão. Em seguida, realize saltos alternados, colocando os pés, ou a ponta deles, dentro das argolas. Faça o movimento de forma integrada, tomando cuidado para não pisar nas argolas, o que pode fazer você se desequilibrar e perder a direção.
"Pular" na escada portátil
Estique a escada no chão e faça movimentos semelhantes ao da amarelinha, pulando, com os pés juntos, dentro do retângulo, e depois, colocando um dos pés para fora e para os dois lados, com os joelhos flexionados. Mantenha a coluna ereta. Ao final, faça o mesmo, voltando.
Saltar e tocar os "minicones"
Disponha os cones no chão em formato de meia lua e tenha em mente uma sequência de cores. Posicionado ao centro, salte levemente, com os joelhos flexionados, seguindo a ordem de cores estabelecida, e toque na parte de cima de cada cone. Realize os saltos a cada cinco segundos e mantenha a coluna ereta.
Pular barreiras
Coloque as barreiras, em sequência, no chão, e pule, com os pés juntos, entre elas, saltando para frente ou para trás, continuamente.
Leave a Comment